根據《精神疾病的診斷與統計》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-IV）一書，有些人因為目睹他人由於暴力攻擊、意外、戰爭、或災難而死亡、或身體嚴重受傷而罹患「創傷後壓力症」（Post-traumatic Stress Disorder; 簡稱PTSD）。災難事件已經過去一段時間，而你的悲哀情緒和悽慘哭聲持續一個月或以上仍未回復平伏和安穩，你可以尋求和接受醫生或專業輔導人員的治療。此外，認知行為治療法也是一種廣泛被用來幫助PTSD患者的方法，因為我們相信思想可以改變行為；行為同樣地可以改變思想的。你可以參考和使用以下一些建議：
1. 每當看見或聽到災難的報導而感到情緒失控時，你可以關掉電視機或收音機。雖然你沒法阻止別人報導災難的消息，但是你絕對有能力拒絕那些傷害你的事情。
2. 當你因他人的苦難而感到沮喪，這可能反映你有個人成長的問題或你有不少非理性的信念。若是個人成長的問題，你可以接受心理輔導。若是因非理性信念的影響，你可以運用「駁斥」（Disputing）的技巧重建理性的信念，例如：「為何我會如此沮喪呢？他跟我有甚麼關係呢？」「為何因他人的苦難，我有輕生的念頭呢？」
3. 當情緒低落時，你可先抽離那處境和做一些令你快樂的事情。只要是合情合理，任何令你快樂的事情都可以做，如打球、唱卡拉OK、看電影、打遊戲機等。雖然有些人認為這樣做只是治標，但是你最少一天有幾小時不在低落的情緒中折磨自己呢！
4. 你可以積極參與救災和賑災的工作。你可以捐款和解決災民即時的需要。你又可以加入一些救援組織並成為義工協助災民重建家園。當你積極投入救災的工作時，你低落的情緒也會得著幫助的。
5. 你可以邀請別人向你報告災區令人振奮的消息。這包括獲救人數、溫馨故事、抗災成果、善款數目等信息。我們相信好消息總比壞消息令人得力的。尤其是危機性的一刻已經過去了，往後要做的是重建家園和重整生活。
6. 你可以寫信給上主，在信中寫下你的感受和你想向災難者說的話。然後在上主面前讀出信上的話，或藉著禱告向上主傾訴你的心事。最後將信撕毀和丟掉，表示停止悲傷，並且確認上主已聽了你的禱告。這樣做是鼓勵你跟那些低落的情緒講再見。你也可以向著大海或高山盡情地喊叫，將心中的悲嘆和鬱結宣洩出來，然後向悲哀的情緒說再見。兒童可以繪畫或遊戲治療的方法舒解他們的感受和困擾。
7. 你可以閱讀一些令人鼓舞的經文和一些有關苦難的文章。由於你被負面情緒所困擾，因此上主的話語和對苦難有研究的人會帶領你走出哀傷和知道上主的作為。透過閱讀你可以重新認識苦難和肯定上主的同在。
箴言十七章二十二節說：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」「喜樂」不單只將憂傷驅走，而且是上主的教導。總而言之，你要用所有的方法將消極的情緒驅走和重新活出一個喜樂的人生。